オメガ3(αリノレン酸)摂取してます!

これ、以前(独身時代)からできるだけ摂るようにとは気にしていたのですが(フィリピンに居る間は買っていませんでした~)、ちょいと前にNHKの「美と健康の秘訣」の油に関する番組を観まして、それからは毎日ちょっとずつ夫婦して摂るように心がけているのです。



エゴマ油も亜麻仁油も、肝心なオメガ3なる不飽和脂肪酸の含有量はほぼ同じようで、味もほぼ同じ。
ほんのちょっと、亜麻仁油の方が臭み(酸化すると出る)は出やすいかな、くらいでしょうか。

最近は、お醤油だけでなくこの油に関しても、空気が入らないタイプの容器が出ていて嬉しいですわ♪
酸化していなければ、本当に無味無臭で、口の中に入るとトロ~っとまったり(笑)



この番組を観て、毎日きちんととることが大事なのだとインプットされたので、今はほぼ毎日小さじ一杯程度をとっています(o^―^o)ニコ

サラダなどにかけるのを忘れてしまったときは(加熱しないのが良い)、オイルそのままをごくっと飲みます。



そのおかげだと私は思っているのですが、お肌の調子が良くなりましたヽ(^o^)丿
相変わらずTゾーンはオイリーな私ですが、何というか、顔の肌色が良くなりましたね。
すっぴんの状態で、肌色が均一な感じ♪

自分で鏡を見て嬉しくなるから、絶対良くなったと思うのですよ(笑)



番組では、オメガ3は炎症を抑える働きもあるとのことで、腸内を整えることや花粉症も抑制するとのことで、大腸の健康が気がかりな夫にもきっと良い影響があるだろうと思っています( ´艸`)


そもそも青魚などを普段からしっかり食べていれば、それで摂取できることになるのでしょうが・・・
魚、好きなんですけれど、大人になって調理する機会がめっきり減りました(;_;)

お肉の方が何かと調理が楽でね~(;^ω^)
生ごみも少なくて済むし・・・。
う~ん、あまりにもお肉に偏っているので、気を付けて魚を調理するように心がけよう。



そうこのオメガ3、ヒマワリ油やトウモロコシ油や大豆油などに多く含まれている油のリノール酸を多くとりがちな方は、オメガ3:リノール酸=1:4になるように、オメガ3を積極的に摂るように心がけた方が良いようですよ。
(オメガ3もリノール酸もどちらも私たちの体内で作れないので、食べてとる必要がある必須脂肪酸ですが、その割合も大事。)



ちなみに我が家でよく使う調理油はごま油。
最も多い成分はリノール酸(40%弱)、次にオレイン酸(40%強、酸化しにくく熱に強い)、でしたー。



今日のメルティン♡
IMG_7345.jpg
珍しく、あくびの一枚(笑)

猫様の健康のためにも、今度、しっかり口の中が写るように撮ってみようかな( ´艸`)
あくびの瞬間だけでは、葉などをしっかり見れないものね。

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久々の重い頭痛

下の写真でメルティンが寝そべっているのは、ソファーをカバーする為に買ったシーツ?です。
20160306 054
裏はオフホワイトで、両面使えます。

約1年使ったので、若干中の綿の繊維が表に出てきてはいますが、まだ使えるはず(  ̄^ ̄)


まだ決定ではないけれど、仮住まいのアパートの一室は和室で、おそらく畳が裏返しか表替えか新調されていると思うので、そういう新しくなった場合は、退去時に汚れや傷をうるさく見られるだろうから、ちょっと気になる・・・。


メルティンは畳で爪とぎをしないのですが、ウンハイの時などに走るので、多少畳に傷が出来てしまうのです。


また、ソファのカバーに使おうと思っていたこのカバー。
カーペット代わりに和室に敷こうかしら(^ ^)



管理会社の所に面接を兼ねて先日、私が行く予定だったのですが、その前の晩からの頭痛がひどくなって延期してしまいました(-""-;)

いやもう、その痛さと言ったら、受験勉強期間(高校生の時は除く)以外で言うと、10年に一度くらいの頭痛だったのではないかしら。

左側だけが痛くって痛くって、家の中を移動するだけでも辛くって辛くって・・・。
明け方に耐えきれずにキッチンに行って頭痛薬を飲んだら、その後吐いてしまった(T^T)

左の眼の奥や首、肩が痛くって。
なぜか、吐くと痛みのピークが過ぎるのですが・・・。
私の首の一番上の第一頸椎の向きが歪んじゃっているらしいのですが、その左側を押すと痛い(つД`)・゚・



かなり前の話だけれど、当時住んでいた近くのビデオ屋さんが月に一度安くなる日がありまして、その時を楽しみにして沢山借りてきて、続けざまに何本もビデオを観ていたのです。
ある時、同じようにビデオを見ていたら、当然ながら段々目が疲れてきまして、とうとう最後のビデオを観終わった後に、吐いてしまったのです!

その時の頭の感覚は、まるで巨人に私の頭の両側を両手で挟まれ、思いっきりひねりながら押しつぶされるような感じ(☉ω☉; )

モニカ・ベルッチ主演の美しい映画「マレーナ」を観終わってすぐに吐くなんて・・・それが悲しかったわ(笑)


今回はそこまで強烈ではなかったけど、左側だけ痛いのがなかなか治りませんでした。




実はもう、枕に飽きていたのです。
枕が悪いというよりも、同じものを使い続けると、私の頭部が拒否してくるという感じ(^_^;)

同じ姿勢でずっといるのがとても辛い私の体。
寝ている間、当然同じ姿勢でいる時間が長くなるわけですから、朝起きると、夜寝る前よりも具合が悪くなるっていうのも分かるっちゃ分かるけど・・・(-""-;)

しんどいわ~(つД`)・゚・


なので、枕を他の物に変えてみました(・`ω・)b

今朝は、おかげさまですっきり!!

でも、今度は右側に少し痛みが出たわ・・・(´д`、)
(今は何ともないですが♪)



目の疲れから来る頭痛だと、いつもの痛み止め(ノーシン)では効かなくってねぇ。
ちょっとPCから遠ざかってしまいました<(_ _)>

う~ん、テレビの観すぎもあるのかしら?!
もともとテレビをあまり観る方ではなかったのだけれど、今の生活ではついつい観る時間が増えてしまう。

色々、気を付けようっと。


とにもかくにも、あのひどい頭痛が今は嘘の様になくなってくれて、本当に良かったわ~(泣)



 
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昨日と今朝は、晴れて暖かくなって気持ちの良い日でしたね~(^ ^)
こんな秋晴れの日が続いて欲しいな~。
残暑が無いのは嬉しかったけど、雨続きで、寒い日ばかりで、今年の秋の始まりは体調崩したりでしんどかったです(´;ω;`)
フィリピンで、日本の爽やかな秋を心待ちにしていたのに・・・なかなか季節の移ろいは思ったようにはいかないものですね。

頭がすっきりしないよ~

一見、普通に健康そうに見える私。

でも実際は、長い事、首・肩コリ、腰痛に悩まされている。

 

最近しばらく頭痛が取れない(-""-;)

テレビなどを長く観ることでも、目の疲れから頭痛になってしまう。

原因は良く分からなくても、首の痛みからも頭痛になる。

 

別な言い方をすれば、頭ではなく首が辛い!だ。

それもあって、最近なかなかPCを立ち上げないでしまっていたの。

 

 

そんな中で、唯一、見るだけで一瞬痛みを忘れる物はこれ。

20160831 086
フィリピンで買った卓上カレンダーの花の写真です。

 

涼しげな雰囲気に安らぎを覚えるからなのか、写真中央にのみピントが合っていて、自分の目がすっきりしたかのように錯覚できるからなのかしら?(^_^;)

 

 


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首については、もう沢山の病院や整体、マッサージに行きましたよ(´д`、)

整体・マッサージ、大好きo(°∀°)o

だけど、それで完治するわけではないし、ずっと続けるのはお金がかかります(-""-;)

普段の生活から見直して、自分で治していきたいです。

しかし、画面を観るのも、本を読むのも、勉強するのも、横になって休むのも、常に首が痛いのは、・・・希望が無くなるってぇもんでして。

でもね、今は優しい夫も可愛いメルティンもいるから、希望をいっぱい持って生きなきゃもったいないもんね(o^-')b

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Popo-Punchi

Author:Popo-Punchi
自然と平和を愛する妻のポポです(´ω`) 現在、優しい夫に見守られながら、体力増強中♪
イラストは作画ムッキーさんのおかげで、実物より可愛く仕上がっております(●ノω`)

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